PSYKOSYNTESE PSYKOTERAPI

og energipsykologisk veiledning (JivaYou)

Personlig og meningsfull selvutvikling

Der terapi møter energipsykologisk veiledning finnes en arena der du kan utforske deg selv og hva du vil med livet ditt – med lidenskap, kreativitet og inspirerende oppdagelser.

Gratis øvelser til deg!

Meld deg på nyhetsbrevet som inneholder tips, verktøy og teknikker innen psykosyntese og energipsykologi.

Det viktigste for meg er å by på psykosyntese og energipsykologi, så blir det opp til deg om det gir mening og om du kan bruke det til din livsreise.
Du er kanskje mer enn du tror?

Bli kjent din «Indre Kritiker»

Hvor godt kjenner du den litt snikete stemmen som er god til å snakke deg ned..?

Det kan fort bli litt dårlig stemning om den får lov til å holde på som den vil, for selv om den på mange måter forsøker å beskytte deg, kan den bli litt vel «over-protective» til tider, og før du vet ordet av det er du i gang med negative tanker følelser, som at du ikke er god nok, bra nok, flink nok, smart nok osv…

Problemet med denne indre og negative stemmen er at den etter hvert kan få has på selvverdet ditt.

Vil du se en video først?

I denne videoen snakker jeg litt om selve øvelsen, og hvorfor det kan være nyttig å øve på å identifisere hva som skjer i oss.

Små tegn i hverdagen

Når kan være sunt å kontakte en terapeut?

  • Sitter du fast i gamle mønstre og mekanismer som ikke hjelper deg lenger? Begynner du å bli sliten av deg selv, oppgitt over hvordan du kan reagere på hendelser og personer?
  • Er din «indre kritiker» litt vel høylydt? Denne indre stemmen som er god til å snakke deg ned, og som kan være overdrevent kritisk?
  • Hvordan står det til med selvverdet ditt? Kjenn etter hvordan du har det i relasjonene dine, og hvordan du reagerer i forskjellige situasjoner. Privat, i familien og i jobb.
  • Er det lenge mellom følelser og opplevelser som gir glede, latter, som er humoristiske og inspirerende? Og i så fall – vet du hvorfor?
  • Vet du hvor grensene dine går? Det er ikke så lett å sette grenser for seg selv for de flyter gjerne litt i forhold til hvilke relasjoner man er i. Så hvordan kan du vite hva som er helt sant for deg i de forskjellige situasjonene?
  • Kjenner du på angst? Eller sorg over noe? Er tankene negative og følelsene tunge? Eller omvendt?
  • Har du utfordringer i samlivet ditt, på arbeidsplassen eller i familien?
  • Mangler du motivasjon og mening i livet? Når man ikke er i kontakt med det som kjennes virkelig meningsfylt kan det gjøre utslag på helsen rett og slett. Fysisk, psykisk og følelsesmessig kan man oppdage at dagene blir tyngre og tilværelsen byr på mer utfordringer. Det henger ofte sammen. Hvordan kan du komme mer til uttrykk i ditt liv, på en autentisk måte?

Kombinasjonen psykosynteseterapi og energipsykologisk veiledning byr på et solid grunnlag for at du får utforske alt hva du inneholder, leve et mer autentisk liv, kjenne dine talenter og potensial og bygger sunne relasjoner både i privatlivet og i arbeidslivet.

Men det vi krydrer terapien med er også viktig – som for eksempel inspirasjon, kreativitet, lidenskap og glede!

Det er viktig å komme i kontakt med disse elementene for at du skal vokse som menneske, kjenne ressursene og motet ditt, oppdage nye deler/sider ved deg selv, og ikke minst – vite hva som er helt sant for deg slik at du kan leve et mer autentisk liv.

Leve i en bedre «flow» som jeg også kaller det.

Kreativitet – Vilje – Bevissthet – Kjærlighet – Handlekraft – Fokus – Nærvær – Frihet

Mer glede, mer energi og inspirasjon, mer ro og en følelse av trygghet i deg selv. Et liv der du vet hva som er sant for deg, hvor grensene dine går og hvordan du kan leve i gode relasjoner. I kontakt med viljen til å være deg.

Jeg heter Sølvi og er utdannet psykoterapeut i psykosyntese, med en tilleggsutdannelse som veileder i energipsykologi (JivaYou). Gjennom psykosyntesens fundament og energipsykologiens kartleggende verktøy tilbyr jeg samtaleterapi der målet er at du får leve et mer meningsfylt liv, på alle nivåer.

Vet du hvor grensene dine går? 

Hvordan kan du vite hva som er helt sant for deg? Setter du grenser ut i fra forsvarsmekanismer? Eller vurderinger du tar oppe i hodet som også mest sannsynlig er krydret med andres menneskers meninger og «gode» råd? Eller vet du hvor dine autentiske grenser går?

Det er også veldig forskjell på hvor grensene går i forhold til hvilke relasjoner vi er i, og noen får selvsagt komme nærmere enn andre.

Hvor slutter du, og hvor begynner alle de andre?

Hva er terapi? 

Det er like mange måter å jobbe terapeutisk på som det finnes terapeuter, og bare det å finne den rette for deg kan føles vanskelig. «Dørstokkmila» er gjerne en utfordring, du har kanskje tenkt tanken «Jeg vet jeg burde, men…» eller «Jeg orker ikke gå inn der og kjenne på det som gjør vondt».

Da kan det være godt å vite at som terapeut er jeg først og fremst opptatt av trygghet og tillit, at vi sammen danner en allianse der du stoler på meg.

Jeg ser deg som et oppegående og friskt menneske, og selv om det kan være krevende, så er din styrke og ditt mot helt avgjørende i et terapiforløp. Din sensitivitet og evne til å fornemme hva som foregår i deg er en kjemperessurs, og dette er et arbeid vi gjør sammen.

Lidenskap og kreativitet er like viktige deler å utforske, som dype følelser eller gamle mekanismer som ikke hjelper deg lenger.

Veien blir til mens vi går. Det er din tid, dine tema og ikke minst – ditt tempo. Jeg vil hele tiden sjekke inn med deg om det jeg sier, eller arbeidet vi gjør sammen, gir mening for deg.

Teknikker og metoder

Jeg har en god del teknikker og metoder med meg inn i terapirommet, men det aller viktigste er at du er komfortabel med det vi gjør, og at du opplever det som hensiktsmessig.

Terapi er lite effektivt om det ikke oppleves som sant for deg.

Jeg kan hjelpe med å holde overblikket om det er noe du opplever som kaotisk eller forvirrende, og jeg kan speile deg slik at du får øye på blindsonene dine. Jeg kan også utfordre deg der det er hensiktsmessig for å få satt et annet lys på saken, eller for å merke styrken, ressursene og motet ditt.

Gjennom verktøy som f. eks delpersonlighetarbeid, nærværsøvelser, energipsykologisk kartlegging og coaching, disidentifisering og kreative visualiseringer, finner du frem til dine egne sannheter, i stedet for at jeg forteller deg dem.

Livet er så uforutsigbart, og noen ganger er det godt å komme til et rom med taushetsplikt og god plass til alt hva du inneholder. Ingen tanker eller følelser er «feil».

Terapirommet er et sted der du får være hele deg, med alt hva du inneholder. Du er kanskje mye mer enn du tror..?

Man kan ikke få gullfisk til å klatre i trær…

Viljen til å være deg

Men om du tar hensyn til hvem du egentlig er, kan du oppdage alle de vakre ressursene og potensial som allerede bor inni deg!

Din tid. Ditt rom.

Det kan være mange grunner for at man ønsker samtaleterapi.

Noen søker terapi i forbindelse med en krise, som for eksempel et samlivsbrudd, eller man har mistet noen man er glad i.

En krise kan oppleves som noe man ikke vet hvordan man skal komme igjennom, eller det er for utfordrende å stå i slik at det går ut over hverdagene og relasjonene, humør over lengre tid og kanskje nattesøvnen er preget.

Utbrenthet kan også være et tema, enten i arbeidslivet eller i hverdagen generelt. Andre kan kanskje kjenne på meningsløshet i en eller annen grad. Noen opplever frykt eller angst, og kanskje tunge tanker og følelser.

Noen ønsker å hele gamle sår, fordi oppvekst og bakgrunn kan stå i veien for å leve et meningsfylt og godt liv.

Alt hva du inneholder

Blir du lett overveldet av følelser? Eller velger du som oftest å skjule hva du føler?

Stopper du deg selv i å gjøre modige valg?

Vet du hvor grensene dine går?

Er livet meningsfylt for deg?

Hvordan er relasjonene dine til andre mennesker?

Hva betyr det for deg at du tar deg selv på alvor?

Kjemper du noen ganger mot deg selv?

Og, kanskje noe av det viktigste, hva får hjertet ditt til å synge? Hvor henter du inspirasjon og energi?

Hvordan vet du hva som er helt sant for deg?

Som en katt. Som er en løve.

Hva er kreativitet?

Mange forbinder ordet kreativitet med noe skapende innen kunst, musikk og kultur. At for å være kreativ bør man enten skrive noe inspirerende, tegne eller male, lage musikk eller håndarbeid.

Men har du tenkt på hvordan du bruker kreativiteten din i dagliglivet og i relasjonene dine? Hvordan du løser utfordringer, får ideer eller klarer å sette deg inn i andres følelser og situasjoner?

Kreativitet og inspirasjon er også en viktig del av terapiforløpet, fordi det hjelper oss å komme i kontakt med hva vi ønsker oss.

Hva er det du lengter etter? Hvis du skulle kjenne godt etter, kan du forestille deg hva det vil si å leve et autentisk liv? For deg?

Og hva skal til..?

Nærvær, Vilje og Spiritualitet

Noen ganger trenger man et rom…

Et pusterom.

Ved å gå i terapi gjør man ikke bare et arbeid med seg selv og for seg selv, det kan også ha positive virkninger på menneskene rundt deg. Jo bedre du kjenner deg selv som det hele og sammensatte menneske du er, blir det også lettere å se andre menneskers nyanser og sammensatt-het. Dette gir gode muligheter for mer toleranse, mer åpenhet og mer frihet, og ikke minst gode relasjoner. Fordi det blir plass til mer kjærlighet.

Det er viktig å skille mellom psykisk lidelse og psykisk helse. Å gå i terapi handler om å ta vare på seg selv, og skulle det vise seg at du trenger mer enn jeg kan gi deg, så kan vi sammen finne ut av om, og evt. hvor, du trenger å henvises videre.

Ta kontakt om du vil vite mer, det er helt uforpliktende.

Telefon: 92833221

Epost: post@solviraastad.no

Note: Du trenger ikke å ha en formening om hverken psykosyntese eller energipsykologi for å gå i terapi hos meg. Det er din livsreise, og du kommer med den du er, enten du har en overbevisning eller ikke. Det eneste som er viktig er at du selv ønsker å gå i terapi.

Psykoterapeut i psykosyntese og energipsykologisk veileder