PSYKOSYNTESE PSYKOTERAPI

og energipsykologisk veiledning

Kreativitet – Vilje – Bevissthet – Kjærlighet – Handlekraft – Fokus – Nærvær – Frihet

Jeg heter Sølvi og er utdannet psykoterapeut i psykosyntese og veileder i energipsykologi. Gjennom psykosyntesens fundament og energipsykologiens kartleggende verktøy tilbyr jeg samtaleterapi der målet er at du får leve et mer meningsfylt liv, på alle nivåer.

Mer glede, mer energi og inspirasjon, mer ro og en følelse av trygghet i deg selv. Et liv der du vet hva som er sant for deg og hvordan du kan leve i gode relasjoner. I kontakt med viljen til å være deg.

Gratis øvelse til deg!

Hvordan kan du bruke følelsene dine til å «sjekke inn med deg selv»?

Meld deg på nyhetsbrevet «Inspirasjon til din livsreise» og motta den første av flere øvelser du kan bruke i din personlige utforsking og utvikling.

Klikk på bildet for å komme til øvelsen:
En introduksjon til psykosyntese og energipsykologi  

Det er lettere å sette grenser og kommunisere tydelig når du vet hva som er helt sant for deg. 
Den første øvelsen er en introduksjon til hvordan vi kan bruke følelsene våre til å oppleve de forskjellige sidene vi har i vår personlighet – som blir aktivert i forskjellige situasjoner.

Det handler basicly om å trene på å legge merke til hva er det som skjer i deg.

Du er kanskje mer enn du tror?

Vil du se en video først?

I denne videoen snakker jeg litt om selve øvelsen, og hvorfor det kan være nyttig å øve på å identifisere hva som skjer i oss.

Hva er terapi? 

Det er like mange måter å jobbe terapeutisk på som det finnes terapeuter, og bare det å finne den rette for deg kan føles vanskelig. «Dørstokkmila» er gjerne en utfordring, du har kanskje tenkt tanken «Jeg vet jeg burde, men…» eller «Jeg orker ikke gå inn der og kjenne på det som gjør vondt».

Da kan det være godt å vite at som terapeut er jeg først og fremst opptatt av trygghet og tillit, at vi sammen danner en allianse der du stoler på meg.

Jeg ser deg som et oppegående og friskt menneske, og selv om det kan være krevende, så er din styrke og ditt mot helt avgjørende i et terapiforløp. Din sensitivitet og evne til å fornemme hva som foregår i deg er en kjemperessurs, og dette er et arbeid vi gjør sammen.

Lidenskap og kreativitet er like viktige deler å utforske, som dype følelser eller gamle mekanismer som ikke hjelper deg lenger.

Veien blir til mens vi går. Det er din tid, dine tema og ikke minst – ditt tempo. Jeg vil hele tiden sjekke inn med deg om det jeg sier, eller arbeidet vi gjør sammen, gir mening for deg.

Teknikker og metoder

Jeg har en god del teknikker og metoder med meg inn i terapirommet, men det aller viktigste er at du er komfortabel med det vi gjør, og at du opplever det som hensiktsmessig.

Terapi er lite effektivt om det ikke oppleves som sant for deg.

Jeg kan hjelpe med å holde overblikket om det er noe du opplever som kaotisk eller forvirrende, og jeg kan speile deg slik at du får øye på blindsonene dine. Jeg kan også utfordre deg der det er hensiktsmessig for å få satt et annet lys på saken, eller for å merke styrken, ressursene og motet ditt.

Gjennom verktøy som f. eks delpersonlighetarbeid, nærværsøvelser, energipsykologisk kartlegging, disidentifisering og kreative visualiseringer, finner du frem til dine egne sannheter, i stedet for at jeg forteller deg dem.

Livet er så uforutsigbart, og noen ganger er det godt å komme til et rom med taushetsplikt og god plass til alt hva du inneholder. Ingen tanker eller følelser er «feil».

Terapirommet er et sted der du får være hele deg, med alt hva du inneholder. Du er kanskje mye mer enn du tror..?

Man kan ikke få gullfisk til å klatre i trær…

Viljen til å være deg

Men om du tar hensyn til hvem du egentlig er, kan du oppdage alle de vakre ressursene og potensial som allerede bor inni deg!

Litt om hva psykosyntesen betyr for meg, og hva du kan bruke den til.

På en litt regntung vårdag ble jeg inspirert til å fortelle litt om de viktigste tingene som berører meg innenfor psykosyntese.

Vi har tanker og følelser, men vi er dem ikke – for vi er så uendelig mye mer enn det. Psykosyntesen er en god følgesvenn å ha med seg på livsreisen, når du navigerer rundt i dine relasjoner, når du må ta noen viktige valg, anerkjenner dine egne behov og trenger inspirasjon for hvordan du kan uttrykke deg kreativt i livet.

Din tid. Ditt rom.

Det kan være mange grunner for at man ønsker samtaleterapi.

Noen søker terapi i forbindelse med en krise, som for eksempel et samlivsbrudd, eller man har mistet noen man er glad i.

En krise kan oppleves som noe man ikke vet hvordan man skal komme igjennom, eller det er for utfordrende å stå i slik at det går ut over hverdagene og relasjonene, humør over lengre tid og kanskje nattesøvnen er preget.

Utbrenthet kan også være et tema, enten i arbeidslivet eller i hverdagen generelt. Andre kan kanskje kjenne på meningsløshet i en eller annen grad. Noen opplever frykt eller angst, og kanskje tunge tanker og følelser.

Noen ønsker å hele gamle sår, fordi oppvekst og bakgrunn kan stå i veien for å leve et meningsfylt og godt liv.

Alt hva du inneholder

Blir du lett overveldet av følelser? Eller velger du som oftest å skjule hva du føler?

Stopper du deg selv i å gjøre modige valg?

Vet du hvor grensene dine går?

Er livet meningsfylt for deg?

Hvordan er relasjonene dine til andre mennesker?

Hva betyr det for deg at du tar deg selv på alvor?

Kjemper du noen ganger mot deg selv?

Og, kanskje noe av det viktigste, hva får hjertet ditt til å synge? Hvor henter du inspirasjon og energi?

Hvordan vet du hva som er helt sant for deg?

Som en katt. Som er en løve.

Hva er kreativitet?

Mange forbinder ordet kreativitet med noe skapende innen kunst, musikk og kultur. At for å være kreativ bør man enten skrive noe inspirerende, tegne eller male, lage musikk eller håndarbeid.

Men har du tenkt på hvordan du bruker kreativiteten din i dagliglivet og i relasjonene dine? Hvordan du løser utfordringer, får ideer eller klarer å sette deg inn i andres følelser og situasjoner?

Kreativitet og inspirasjon er også en viktig del av terapiforløpet, fordi det hjelper oss å komme i kontakt med hva vi ønsker oss.

Hva er det du lengter etter? Hvis du skulle kjenne godt etter, kan du forestille deg hva det vil si å leve et autentisk liv? For deg?

Og hva skal til..?

Nærvær, Vilje og Spiritualitet

Noen ganger trenger man et rom…

Et pusterom.

Ved å gå i terapi gjør man ikke bare et arbeid med seg selv og for seg selv, det kan også ha positive virkninger på menneskene rundt deg. Jo bedre du kjenner deg selv som det hele og sammensatte menneske du er, blir det også lettere å se andre menneskers nyanser og sammensatt-het. Dette gir gode muligheter for mer toleranse, mer åpenhet og mer frihet, og ikke minst gode relasjoner. Fordi det blir plass til mer kjærlighet.

Det er viktig å skille mellom psykisk lidelse og psykisk helse. Å gå i terapi handler om å ta vare på seg selv, og skulle det vise seg at du trenger mer enn jeg kan gi deg, så kan vi sammen finne ut av om, og evt. hvor, du trenger å henvises videre.

Ta kontakt om du vil vite mer, det er helt uforpliktende.

Telefon: 92833221

Epost: post@solviraastad.no

Note: Du trenger ikke å ha en formening om hverken psykosyntese eller energipsykologi for å gå i terapi hos meg. Det er din livsreise, og du kommer med den du er, enten du har en overbevisning eller ikke. Det eneste som er viktig er at du selv ønsker å gå i terapi.

Psykoterapeut i psykosyntese og energipsykologisk veileder